Talaan ng mga Nilalaman:
2025 May -akda: John Day | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 15:13
Kung saan ako nakatira, ang mga malamig na buwan ay tila magpapatuloy magpakailanman kaya kailangan kong maghanap ng paraan upang mag-ehersisyo na pinapanatili akong nasa loob ng bahay. Kaya kong pumunta sa isang gym ngunit nangangailangan ng sobrang oras, kailangan kong ipakita ang aking dating katawan sa publiko, at hindi ako makakapanood ng muling pagpapatakbo ng mga Anghel ni Charlie sa isang malaking screen TV. Sa kasamaang palad, ang aming condo ay may bahagyang natapos na basement na nagbibigay sa amin ng silid para sa isang treadmill, isang manu-manong pinapatakbo na nakatigil na bisikleta, at ang malaking screen TV. Mayroon akong isang medyo itinakdang gawain sa ilang sandali ngunit kamakailan kong nabasa sa isang bulletin ng AARP na ok para sa "mga nakatatanda" na makisali sa ilang mga anyo ng High Intensity Interval Training (HIIT). Matapos magsagawa ng ilang pagsasaliksik nalaman ko na ang isa sa mga diskarteng iyon ay maaaring ganap na maiakma para magamit sa aking nakatigil na bisikleta. Sinubukan ko ito, nakaligtas, at nagpasya na susubukan ko ulit ito ngunit nagpasya na ito ay isang abala sa pagbibilang ng mga segundo para sa aking mataas / mababang agwat. Hindi mag-alala dahil mayroon akong isang kahon ng sapatos na puno ng PIC micro-controller chips at maraming libreng oras sa aking mga kamay.
Hakbang 1: HIIT
Para sa hindi pa nababatid, ang HIIT ay karaniwang nagsasangkot ng isang oras ng pag-init na sinusundan ng mga pagkakasunud-sunod ng aktibidad ng mataas na intensidad pagkatapos ng aktibidad ng mababang intensidad. Sa aking kaso, ang rekomendasyong natagpuan ko ay may 5 minuto ng kaswal na pagbibisikleta sa bisikleta na sinusundan ng 20 segundo ng mabilis na pedaling sumunod sa 90 segundo ng kaswal na pedal. Ang tanging bagay na nag-iiba sa mataas / mababang pagkakasunud-sunod na pagkakasunud-sunod ay kung ilan ang gagawin mo. Para sa akin ang saklaw sa pangkalahatan ay 4-6 na mga pagkakasunud-sunod at pagkatapos ay ilang minuto ng cool down. Ang iba pang bagay na nahanap ko ay ang HIIT ay dapat lamang gawin 2-3 beses sa isang linggo, na sinalihan ng iba pang mga uri ng aktibidad. Naisip ko na kaya kong gawin ang HIIT at pagkatapos ay sa susunod na araw gawin ang aking regular na gawain sa treadmill. Gumagana iyon para sa akin ngunit hindi ako dalubhasa sa kalusugan kaya huwag itong gawin bilang payo.
Hakbang 2: Hardware
Ang eskematiko para sa timer ay medyo mayamot dahil nagsasangkot lamang ito ng maraming mga LED na konektado sa mga output ng PIC. Itinayo ko ito sa isang maliit na kahon ng plastik na proyekto na isinasama ko sa aking frame ng bisikleta kasama si Velcro. Pinatakbo ko ito sa dalawang mga bateryang AAA na alkalina na may isang on / off switch. Ang mga LED ay magkakaibang kulay na may berdeng pagiging isa para sa mga agwat ng mababang lakas (kasama ang oras ng pag-init) at pula ang isa para sa mga agwat ng mataas na intensidad. Ang iba pang anim na LED's ay nagpapanatili ng bilang ng bilang ng mga agwat na natapos. Dahil sa ang maximum na bilang na inirekumenda ay anim, iyon ang ginamit ko. Ito rin ay isang maginhawang numero dahil ginawa nitong simple ang software kapag binuksan ang kasunod na mga LED (hindi na kailangan ng isang counter). Hindi ako nakapagpasya kung dapat ba akong gumamit ng mga dilaw o asul na LEDs kaya pinalit ko sila.
Hakbang 3: Software
Ang software ay nakasulat sa wika ng pagpupulong ng PIC at medyo nakakainip din dahil karaniwang nagpapatakbo lamang ito ng isang segundo na timer at binibilang ang mga segundo para sa bawat yugto ng ehersisyo. Mayroong mga tumutukoy para sa haba ng mga agwat upang madali itong mabago kung kailangan mo ng iba't ibang mga halaga. Hindi kritikal ang tiyempo kaya't pinili kong gamitin ang panloob na oscillator ng 250-kHz upang matulungan ang pagtipig ng lakas.
Upang makuha ang isang segundo na agwat ginamit ko ang Timer1 at preset ito upang mag-overflow ito pagkatapos ng nais na bilang. Ang nais na bilang para sa isang segundo ay ang dalas ng oscillator na hinati sa 4 (62, 500). Ang overflow ay bumubuo ng isang nakakagambala at lahat ng lohika ay nakapaloob sa makagambala na handler. Ang mga tukoy na gawain ay itinalaga batay sa kung aling bahagi ng pagkakasunud-sunod na naroroon tayo - magpainit, matindi ang tindi, o mababa ang tindi. Ang nag-iisang bahagi ng "magarbong" ay nais ko ng isang babala kung kailan darating ang susunod na agwat ng mataas na intensidad. Upang gawin iyon natutukoy ko lang kung may mas mababa sa 10 segundo na natitira para sa mababang agwat ng lakas at pagkatapos ay naka-on / naka-off ang berdeng LED bawat iba pang segundo. Ang pagkalkula ng pagkakasunud-sunod ng LED's ay nakatalaga sa PORT C kaya ang isang simpleng paglilipat ng isang "1" na bit ay sindihan ang susunod habang pinapanatili na naiilawan ang mga nauna. Ang mga mataas / mababang agwat ay hindi hihinto matapos ang lahat ng mga LED ay naiilawan kaya kung nais mo ng higit pang mga pagkakasunud-sunod madali mong magdagdag ng code upang ma-reset ang mga LED at simulang i-ilaw muli ang mga ito. Iyon lang para sa simpleng proyektong ito. Suriin ang aking iba pang mga proyekto sa: www.boomerrules.wordpress.com
Inirerekumendang:
Clock Training Training ng Mga Bata: 6 na Hakbang (na may Mga Larawan)
Clock Training Training ng Mga Bata: Kailangan ko ng isang orasan upang matulungan ang aking 4 na taong kambal na matutong makatulog nang medyo mas matagal (Mayroon akong sapat na gisingin sa 5:30 ng umaga tuwing Sabado), ngunit hindi nila magawa magbasa pa Pagkatapos mag-browse sa pamamagitan ng ilang mga item sa isang tanyag na shopping s
Dummy ng Reaction Training: 9 Mga Hakbang (na may Mga Larawan)
Reaksyon sa Pagsasanay Dummy: Bilang isang kahilingan mula sa isang kaibigan ng atleta na bumuo ng murang pa epektibo na aparato upang mapabuti ang pagsasanay sa reaksyon naisip ko ito! Ang ideya ay upang i-crate ang isang hanay ng mga LED na aparato na dapat i-deactivate ng mga gumagamit sa pamamagitan ng proximity sensing. Sa pag-deactivate ng mga aparato randoml
Paggamit ng Varying Gray Scale Intensity Thresholds upang Mailarawan at Makilala ang Mga Hindi Karaniwan sa Mga Larawan ng Mammogram: 9 Mga Hakbang
Paggamit ng Varying Gray Scale Intensity Thresholds upang Mailarawan at Makilala ang Mga Hindi Karaniwan sa Mga Larawan ng Mammogram: Ang layunin ng proyektong ito ay upang makilala at gumamit ng isang parameter upang maproseso ang mga grayscale mammogram na imahe ng iba't ibang mga pag-uuri ng background tissue: Fatty, Fatty Glandular, & Siksik na Tisyu. Ginagamit ang pag-uuri na ito kapag pinag-aaralan ng mga radiologist si mam
AVR Microcontroller. Mga LED Flasher Gamit ang Timer. Nakagambala ang Mga timer. Timer CTC Mode: 6 na Hakbang
AVR Microcontroller. Mga LED Flasher Gamit ang Timer. Nakagambala ang Mga timer. Timer CTC Mode: Kamusta sa lahat! Ang timer ay isang mahalagang konsepto sa larangan ng electronics. Ang bawat elektronikong sangkap ay gumagana sa isang batayan sa oras. Nakakatulong ang base ng oras na ito upang mapanatili ang lahat ng trabaho na naka-synchronize. Ang lahat ng mga microcontroller ay gumagana sa ilang paunang natukoy na dalas ng orasan, ang
Paano Magbigay ng isang Wall Clock Luminous Hands at Time Interval Marker: 14 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Magbigay ng isang Wall Clock Luminous Hands at Time Interval Marker: Gusto namin ng isang orasan sa dingding sa silid-tulugan na may maliwanag na mga kamay at pagpapakita ng limang minuto at isang-kapat na oras na agwat. Ito ay kailangang maging madaling basahin mula sa kama at ang ningning ay kailangang tumagal sa buong gabi. Ang maliwanag na pinturang ginamit sa mga modernong orasan ay may kaugaliang